Ako rýchlo rastie myóm, záleží aj od životného štýlu

Myómy, benígne nádory maternice, sú častým zdravotným problémom žien v reprodukčnom veku. Hoci sa bežná medicína spolieha najmä na chirurgické alebo niekedy na farmakologické metódy liečby, zmena životného štýlu môže hrať významnú úlohu. A malo by sa o tom hovoriť viac. 

Tento prístup podporuje zdravie celého tela a môže znížiť riziko progresie myómov či podporiť zmiernenie prejavov. Zmena životného štýlu dokáže dokonca ovplyvniť, či myóm po vybratí opäť narastie, čo nie je nič neobvyklé. Ako rýchlo rastie myóm záleží aj od našej snahy o zmenu životného štýlu.  

Výživa a myóm na maternici 

Konzumácia výživnej a vyváženej stravy je základom prevencie a podpory zdravia pri myómoch uteru. Strava bohatá na čerstvé ovocie, zeleninu, vlákninu a omega-3 mastné kyseliny môže pomôcť regulovať hormóny a znižovať zápal. Zároveň odporúčame vyhýbať sa spracovaným potravinám, cukrom a nezdravým tukom, ktoré môžu podporovať rast myómov a hormonálnu nerovnováhu. 

• Zelenina a ovocie:
  Nízke hladiny vitamínu C a vápnika sú často spájané s vyšším výskytom myómov. Čo sa týka potravín, ženy s myómami väčšinou konzumujú menej ovocia a zelenej zeleniny. Kritickou zložkou je práve vláknina a antioxidanty, ktoré v ovocí a zelenine určite nájdete. Zamerajte na bobuľovité ovocie, kivi, citrusy, jablká a ananás.
• Omega-3 mastné kyseliny:
  Nájdete ich v rybách, orechoch a ľanových semienkach, pričom, okrem iného, pomáhajú znižovať zápalové procesy v tele. 
• Keď mäso, tak kuracie z dobrých zdrojov alebo ryby a vajcia:
  Pri diéte zameranej na myómy je dobré znížiť príjem hovädzieho a bravčového mäsa a nahradiť ho spomínanými bielkovinami s nižším obsahom nasýtených tukov.

Dôležitosť fyzickej aktivity vplýva na myómy 

Pravidelná fyzická aktivita je ďalším faktorom, ktorý pozitívne ovplyvňuje vývoj myómov. Cvičenie pomáha regulovať telesnú hmotnosť a znižuje hladinu estrogénu, čo môže ovplyvniť riziko vzniku a rozvoju myómov. Už 30 minút mierne intenzívneho cvičenia denne, ako je rýchla chôdza alebo joga, môže priniesť významné zdravotné benefity. Vhodné je tiež pokúsiť sa zbaviť ďalších ochorení ako je obezita, vysoký tlak a podobne. 

Vitamín D, EGCG a ich úloha 

Ďalšie živiny, ktoré sa oplatí zaradiť do jedálnička 

• kurkumín (kurkuma) 
• sezamové semienka 
• resveratrol (hrozno, arašidy) 
• berberín 
• kvercetín (ovocie, zelenina) 
• indol-3-karbinol (hlúbová zelenina) 
• sulforafan (hlúbová zelenina) 
• lykopén (ovocie a zelenina, najmä tepelne upravené paradajky) 
• vitamín A 

Stres a jeho zvládanie 

Chronický stres môže negatívne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu a tým aj rozvoj myómov uteru. Techniky ako meditácia, hlboké dýchanie a pravidelný relax môžu pomôcť znížiť stres a podporiť tak celkové zdravie.

Hydratácia a detoxikácia organizmu

Podporiť správnu funkciu pečene a obličiek je dôležité pre elimináciu nadbytočných hormónov a toxínov z tela. Okrem zeleného čaju môžete skúsiť púpavu, pestrec či iné bylinky. A celkovo dbať na zdravie týchto detoxikačných orgánov. 

Obmedzenie alkoholu, kávy a nezdravých návykov 

Zníženie alebo vylúčenie alkoholu a fajčenia môže pozitívne ovplyvniť zdravie maternice. Káva či energetické nápoje zvyšujú hladiny estrogénu, čo môže prispievať k rastu myómov na maternici, preto sa odporúča ich konzumáciu obmedziť. Alkohol môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu a stav pečene, jeho konzumácia by tiež mala byť minimálna, ideálne nulová. 

Vylúčenie endokrinných disruptorov 

Naše prostredia má na nás vplyv, treba si však uvedomiť, že sa nejedná len o znečistený vzduch. Endokrinné disruptory sú látky, ktoré narúšajú našu hormonálnu rovnováhu. A to často už od narodenia. 

Patria sem ftaláty, parabény, fenoly, rôzne plastifikátory, dietylstilbesterol, tributylín a ďalšie. Vývin chorôb ako sú myómy môže podporiť aj bisfenol A, preto sa niektoré fľaše hrdia, že sú BPA free. Znížiť množstvo takýchto látok vo svojom živote môžete napr. tým, že minimalizujete používanie bežných plastov a to najmä v spojení s teplom. Tiež sa pokúste vyhnúť známym toxickým produktom ako sú laky na nechty, rôzne vône, pesticídy a iné kozmetické prípravky. 

Zmena životného štýlu nie je všeliekom, ale môže byť dôležitou súčasťou prevencie a manažmentu myómov. Pravidelné konzultácie s lekárom a individuálne prispôsobené stratégie sú kľúčom k úspešnej prevencii a liečbe. My sme pre vás vyvinuli produkt –  MIORIN, ktorý vás svojím zložením, môže na tejto ceste podporiť.Nutričná podpora reprodukčného zdravia žien bez hormónov.