Imunita detí počas leta: ako pripraviť organizmus na prázdniny a cestovanie

Leto je obdobím, keď sa deti prirodzene viac hýbu, trávia čas vonku a získavajú množstvo podnetov, ktoré prospievajú ich zdraviu. Napriek tomu práve počas prázdnin často dochádza k oslabeniu organizmu. Čo s tým?

Mnohí rodičia riešia detskú imunitu až vtedy, keď sa pred dovolenkou objaví nádcha alebo horúčka. Pravda je však taká, že o tom, ako bude organizmus dieťaťa zvládať letné cestovanie, rozhodujú návyky budované celé týždne pred odchodom.

Zmena režimu, cestovanie, klimatizované priestory, vyššia záťaž či kontakt s novými baktériami a vírusmi môžu predstavovať skúšku pre detský imunitný systém. Ak chcete, aby si vaše dieťa užilo leto bez zbytočných zdravotných komplikácií, oplatí sa myslieť na imunitu detí už niekoľko týždňov pred dovolenkou.

Oplatí sa vám staviť na vitamíny na imunitu pre deti a rodičov? Prečítajte si náš článok o tom, Ako podporiť imunitu celej rodiny

Mnohí rodičia sa domnievajú, že choroby patria najmä k jeseni a zime. Prax pediatrov však ukazuje, že letné virózy, tráviace problémy či opakované infekcie dýchacích ciest nie sú počas prázdnin ničím výnimočným. Dobrou správou je, že správne nastavené návyky dokážu výrazne podporiť obranyschopnosť dieťaťa.

Predstava, že letné mesiace automaticky chránia pred chorobami, je jedným z najčastejších omylov rodičov.

Detský organizmus sa počas prázdnin stretáva s množstvom nových podmienok:

• cestovanie lietadlom alebo autom,

• pobyt v klimatizovaných priestoroch,

• zmena stravovania,

• kontakt s väčším množstvom ľudí,

• kúpanie v bazénoch a vodných parkoch,

• odlišná mikroflóra v zahraničí.

Práve tieto faktory môžu ovplyvniť fungovanie imunitného systému.

Podľa odborníkov zo Svetovej zdravotníckej organizácie je zdravý životný štýl, pestrá strava a dostatočný pohyb jedným z najúčinnejších nástrojov podpory imunity v detskom veku.

Ak chcete podporiť imunitu detí, nezačínajte až deň pred odchodom na dovolenku. Imunitný systém potrebuje čas, aby reagoval na pozitívne zmeny v životnom štýle a oplatí sa vám naň pripraviť.

Rodičia často investujú stovky eur do doplnkov výživy, no pritom podceňujú dve veci, ktoré majú na detskú imunitu väčší vplyv než akýkoľvek vitamín – spánok a pravidelný pobyt vonku.

Zamerajte sa na kvalitný spánok

Počas školského roka býva spánok často podceňovaný. Práve počas spánku však organizmus regeneruje a vytvára dôležité obranné mechanizmy.

Odporúčaná dĺžka spánku sa líši podľa veku dieťaťa. 
V predškolskom období vo veku 3 – 5 rokov by malo dieťa spať približne 10 – 13 hodín denne.

V školskom veku 6 – 12 rokov je optimálne rozmedzie 9 – 12 hodín spánku. U tínedžerov vo veku 13 – 18 rokov sa odporúča aspoň 8 – 10 hodín kvalitného spánku denne.

Nie je náhodou, že deti s chronickým nedostatkom spánku bývajú choré častejšie.Viaceré štúdie poukazujú na súvislosť medzi nedostatkom spánku a vyšším výskytom infekcií horných dýchacích ciest u detí.

Podporte pohyb na čerstvom vzduchu

Pobyt vonku prináša viac než len fyzickú aktivitu. Slnečné žiarenie podporuje tvorbu vitamínu D, ktorý zohráva významnú úlohu pri fungovaní imunitného systému. Zároveň pobyt v prírode pomáha znižovať stres a podporuje zdravú črevnú mikrobiotu.

Ak dieťa celé leto presedí s tabletom v klimatizovanom apartmáne, ani pobyt pri mori z neho automaticky neurobí zdravšie dieťa.

Odborníci sa zhodujú, že základom obranyschopnosti nie sú zázračné produkty, ale každodenné návyky. Ak hľadáte účinnú podporu imunity pre deti, začnite pri jedálnom lístku.

Viac o tom, ako funguje detský imunitný systém, sa dočítate v článku Silná imunita detí počas celého roka: ako ju podporiť prirodzene

Podľa údajov WHO patrí dostatok pohybu a kvalitná výživa medzi najvýznamnejšie modifikovateľné faktory ovplyvňujúce zdravie detí.

Potraviny, ktoré by mali byť na tanieri pravidelne

• sezónne ovocie a zelenina,

• fermentované potraviny,

• kvalitné bielkoviny,

• celozrnné obilniny,

• orechy a semienka primerané veku dieťaťa,

• dostatok tekutín.

Približne 70 % imunitných buniek sa nachádza v oblasti čreva. Preto je zdravá črevná mikrobiota jedným z pilierov silnej imunity.

Jednou z najčastejších otázok rodičov je, ktoré vitamíny na imunitu pre deti majú skutočný význam.

Medzi najdôležitejšie patria:

Vitamín D

Jeho nedostatok býva spojený so zvýšenou náchylnosťou na infekcie.

Vitamín C

Podieľa sa na ochrane buniek pred oxidačným stresom a podporuje normálnu funkciu imunitného systému.

Zinok

Pomáha správnemu fungovaniu obranných mechanizmov organizmu.

Selén

Prispieva k ochrane buniek a normálnej činnosti imunitného systému. Dôležité je uvedomiť si, že výživové doplnky nenahrádzajú pestrú stravu. Ich úlohou je doplniť to, čo dieťa nemusí prijímať v dostatočnom množstve.

Pri výbere doplnku výživy je dôležité zohľadniť vek dieťaťa, jeho aktuálny zdravotný stav aj zloženie prípravku. Rodičia by sa mali zamerať najmä na obsah vitamínu D, vitamínu C, zinku alebo ďalších látok, ktoré podporujú normálne fungovanie imunitného systému. Dôležitá je aj forma podávania, pretože mladšie deti často lepšie prijímajú sirupy alebo žuvacie tablety.

Vyberajte vždy:

• podľa veku,

• podľa zloženia,

• podľa formy,

• podľa obdobia užívania.

Existujú obdobia, keď je organizmus vystavený vyššej záťaži.

Patrí sem:

• nástup do škôlky alebo školy,

• obdobie po prekonanej chorobe,

• časté cestovanie,

• zvýšená fyzická aktivita,

• letné tábory,

• pobyt v kolektívoch.

Práve v takýchto situáciách môže byť vhodne zvolený prípravok na imunitu pre deti rozumnou súčasťou preventívnej starostlivosti.

Rodičia dnes čoraz častejšie hľadajú produkty, ktoré podporujú detskú obranyschopnosť komplexne a zároveň sú vhodné na dlhodobejšie užívanie.

IMURIN KIDDO produkty boli vyvinuté práve s ohľadom na potreby detského organizmu. Obsahujú kombináciu látok, ktoré sa podieľajú na normálnom fungovaní imunitného systému a môžu byť vhodnou súčasťou starostlivosti o posilnenie imunity pre deti, najmä pred obdobím cestovania, pobytom v kolektíve alebo pri zvýšenej záťaži organizmu.

IMURIN KIDDO môžu byť vhodnou súčasťou starostlivosti o detskú imunitu, pretože:

• obsahujú látky podieľajúce sa na správnom fungovaní imunitného systému

• sú určené pre potreby detského organizmu

• jednoducho sa zaraďujú do každodennej rutiny

• môžu doplniť pestrú stravu a zdravý životný štýl počas náročnejších období

Najväčší prínos však prinášajú vtedy, keď sú súčasťou širšieho konceptu zdravého životného štýlu.

Áno, ale nie automaticky.

Dovolenka pri mori s deťmi môže byť pre imunitný systém veľmi prospešná, ak je správne nastavená.

Morský aerosól obsahuje mikroskopické čiastočky soli a minerálov, ktoré môžu priaznivo vplývať na sliznice dýchacích ciest. Práve preto pediatri často odporúčajú pobyt pri mori deťom s opakovanými respiračnými problémami.

Pozitívne faktory takejto dovolenky sú najmä:

• morský vzduch bohatý na minerály,

• vyššiu vlhkosť vzduchu,

• viac pohybu vonku,

• nižšiu mieru stresu,

• pravidelný denný režim.

Pediatri často pozorujú, že deti s opakovanými problémami dýchacích ciest profitujú z niekoľkotýždňového pobytu pri mori viac než z krátkodobých víkendových pobytov.

Na druhej strane netreba podceňovať ochranu pred slnkom, pitný režim ani dostatočný odpočinok. Preťažené dieťa s nabitým dovolenkovým programom nemusí z pobytu profitovať tak, ako si rodičia predstavujú.

Z pohľadu pediatrov sa opakujú najmä tieto chyby:

Snažia sa riešiť imunitu na poslednú chvíľu

Imunitný systém nie je možné „naštartovať“ za niekoľko dní.

Sústreďujú sa len na doplnky výživy

Žiadny prípravok nenahradí spánok, kvalitnú stravu a pohyb.

Deti majú počas leta preplnený program

Príliš veľa aktivít môže organizmus paradoxne vyčerpávať.

Zabúdajú na pitný režim

Aj mierna dehydratácia negatívne ovplyvňuje fungovanie organizmu.

Skúste týchto 7 tipov na podporu silnej imunity pre celú rodinu

Ak by pediatri mali odporučiť iba niekoľko základných krokov, vyzerali by približne takto:

1. Začnite s prípravou aspoň 4 až 6 týždňov pred dovolenkou.

2. Dbajte na pravidelný spánok.

3. Podporte pohyb na čerstvom vzduchu.

4. Zamerajte sa na pestrú stravu.

5. Nezabúdajte na pitný režim.

6. Pri zvýšenej záťaži zvážte vhodný prípravok na imunitu pre deti.

7. Nepodceňujte regeneráciu ani počas prázdnin.

Kedy začať s podporou imunity pred dovolenkou?

Ideálne 4 až 6 týždňov pred odchodom.

Pomáha dovolenka pri mori s deťmi imunite?

Áno, najmä vďaka morskému aerosólu, pobytu na čerstvom vzduchu a prirodzenej fyzickej aktivite.

Sú vitamíny na imunitu pre deti potrebné počas leta?

Závisí od stravovania, zdravotného stavu a individuálnych potrieb dieťaťa.

Najväčším mýtom dnešnej doby je predstava, že existuje jedna tabletka alebo jeden vitamín, ktorý vyrieši všetky problémy s chorobnosťou detí.

Realita je menej atraktívna, ale oveľa účinnejšia. Silná imunita detí vzniká každodennými rozhodnutiami – dostatkom spánku, pohybom, kvalitnou stravou, zdravým črevným mikrobiómom a primeranou regeneráciou.

Ak k týmto základom pridáte premyslenú podporu imunity pre deti a vhodne zvolený produkt, akými sú IMURIN KIDDO a IMURIN KIDDO vrecúška pre deti už od 3 rokov, vytvoríte pre organizmus podmienky, aby zvládol letné dobrodružstvá, cestovanie aj návrat do školských lavíc s podstatne väčšou odolnosťou.

Zdroje:

• World Health Organization (WHO) – Child Health

• European Food Safety Authority (EFSA) – Health Claims Database

• UNICEF – Child Nutrition and Development

• National Institutes of Health – Office of Dietary Supplements