Podpora imunity pre deti: čo skutočne funguje?

Ak hľadáte odpoveď na otázku, aká podpora imunity pre deti má skutočný zmysel, odpoveď je jednoduchšia, než by sa mohlo zdať.

Ak sa vaše dieťa po návrate do škôlky sotva stihne zotaviť z jednej nádchy a už prichádza ďalšia, nie ste sami. Práve opakované infekcie patria medzi najčastejšie dôvody, prečo rodičia začínajú riešiť podporu imunity detí. A čo je najlepšie na imunitu?

Základom nie sú zázračné prípravky ani drahé doplnky, ale každodenné návyky – dostatok spánku, pestrá strava, pohyb na čerstvom vzduchu a správne doplnenie živín v obdobiach zvýšenej záťaže. Práve tieto faktory najviac ovplyvňujú imunitu detí – ako často bude dieťa choré a ako rýchlo sa jeho organizmus vysporiada s infekciami.

Prečítajte si o tom ako podporiť imunitu detí viac v užitočnom článku Silná imunita detí počas celého roka: ako ju podporiť prirodzene

Najmä počas jesene, zimy alebo pri návrate do škôlky a školy sa mnohí rodičia pýtajú: Dá sa imunitný systém dieťaťa posilniť? A čo je len marketingový sľub? Pozrime sa na to bližšie.

Detský imunitný systém sa ešte len učí rozpoznávať vírusy, baktérie a ďalšie podnety z okolitého prostredia. Každé prechladnutie, nádcha či vírusové ochorenie je pre organizmus určitou formou tréningu.

Preto nie je nezvyčajné, ak dieťa v škôlkárskom veku prekoná niekoľko infekcií ročne. Dôležité však je, ako sa s nimi vyrovná a či sa medzi jednotlivými ochoreniami stihne dostatočne zregenerovať.

Každé dieťa občas ochorie. Niektoré signály však môžu naznačovať, že ide o viac než len bežné sezónne infekcie.

Medzi typické prejavy, ktoré môžu súvisieť s oslabenou imunitou, patria:

• časté nádchy a virózy,

• opakované zápaly uší alebo priedušiek,

• dlhé zotavovanie po chorobe,

• únava a znížená energia,

• častejšie výpadky zo škôlky alebo školy.

Ak sa vám zdá, že sa vaše dieťa „točí“ v nekonečnom kolotoči chorôb, je vhodné poradiť sa s pediatrom.

Keď sa rodičia pýtajú, čo je najlepšie na imunitu, často očakávajú jednu konkrétnu odpoveď. V skutočnosti ide o kombináciu viacerých faktorov.

Najväčší vplyv majú:

Dostatok kvalitného spánku

Počas spánku prebiehajú regeneračné procesy, ktoré sú pre správne fungovanie imunity kľúčové. Deti školského veku potrebujú približne 9 až 11 hodín spánku denne, menšie deti ešte viac.

Pestrá strava

Farebný tanier nie je len estetická záležitosť. Ovocie, zelenina, strukoviny, kvalitné bielkoviny a zdravé tuky dodávajú organizmu látky potrebné pre správnu činnosť imunitného systému.

Pravidelný pohyb vonku

Koľko času dnes deti trávia na čerstvom vzduchu? Pobyt vonku podporuje prirodzenú obranyschopnosť, pomáha zvládať stres a zároveň prispieva k tvorbe vitamínu D.

Zdravý črevný mikrobióm

Až významná časť imunitného systému súvisí s črevami. Preto je dôležitá pestrá strava bohatá na vlákninu a fermentované potraviny primerané veku dieťaťa.

Nie všetky doplnky výživy sú automaticky potrebné. Existujú však živiny, ktorých dostatočný príjem je pre správne fungovanie imunity mimoriadne dôležitý.

Medzi najčastejšie odporúčané vitamíny na imunitu pre deti patria:

• vitamín D,

• vitamín C,

• zinok,

• selén,

• vitamíny skupiny B.

Práve vitamín D patrí medzi živiny, ktorých nedostatok býva u detí pomerne častý, najmä počas jesenných a zimných mesiacov.

Áno, najmä v obdobiach zvýšenej záťaže, pri návrate do kolektívu alebo počas sezóny respiračných ochorení. Dôležité však je vnímať ich ako doplnok, nie náhradu zdravého životného štýlu. Vedeli ste, že na budovaní imunity sa aktívne podieľajú aj probiotiká?

Viac o tom, podľa čoho si ich vyberať, nájdete v článku Najlepšie probiotiká na črevá pre silnú imunitu a zdravé trávenie

V období zvýšenej záťaže nie je jednoduché zabezpečiť optimálny príjem všetkých dôležitých živín len zo stravy, preto mnohí rodičia siahajú po doplnkoch výživy určených špeciálne pre deti.

Na trhu existujú prípravky určené špeciálne pre deti, ktoré obsahujú kombináciu vitamínov, minerálov a ďalších látok podporujúcich prirodzenú obranyschopnosť organizmu. Pri výbere je vhodné sledovať zloženie, vekové odporúčania a dávkovanie.

Návrat do kolektívu, jesenné mesiace či obdobie po prekonanom ochorení bývajú pre detský organizmus náročnejšie. Okrem dostatku spánku, pohybu a vyváženej stravy môže byť vhodnou súčasťou starostlivosti aj cielená podpora imunity pre deti prostredníctvom doplnkov výživy.

Produkty IMURIN KIDDO a IMURIN KIDDO VRECÚŠKA sú navrhnuté pre potreby detského organizmu a môžu pomôcť doplniť dôležité látky v období zvýšenej záťaže.

Obsahujú kombináciu látok podporujúcich prirodzené fungovanie imunitného systému detí a výhodou je forma prispôsobená detskému veku, vďaka čomu sa ľahšie zaraďujú do každodennej rutiny.

Pozná to takmer každý rodič. Dieťa nastúpi do škôlky, vydrží pár dní a potom príde nádcha, kašeľ alebo horúčka. O niekoľko dní sa situácia opakuje. Nie je to zlyhanie imunity. Naopak.

Imunitný systém sa stretáva s množstvom nových mikroorganizmov a postupne si vytvára obranné mechanizmy. Práve v tomto období môže byť vhodná cielenejšia podpora imunity u detí, aby organizmus zvládal záťaž čo najlepšie.

Ak by sme mali vybrať niekoľko opatrení s najväčším prínosom, boli by to:

• pravidelný spánkový režim,

• dostatok pohybu každý deň,

• pobyt na čerstvom vzduchu za každého počasia,

• pestrá strava s dostatkom zeleniny a ovocia,

• dostatočný pitný režim,

• obmedzenie nadmerného množstva sladkostí,

• zvládanie stresu a psychickej záťaže.

Práve tieto jednoduché kroky majú na imunitu detí väčší vplyv než väčšina rýchlych riešení.

Silná imunita nevzniká zo dňa na deň. Buduje sa postupne, každodennými rozhodnutiami a návykmi celej rodiny. Ak chcete podporiť zdravie svojho dieťaťa, zamerajte sa najskôr na základy – kvalitný spánok, pohyb, pestrú stravu a dostatok času vonku.

Až potom majú zmysel ďalšie formy podpory. Práve dlhodobý prístup je často tým najúčinnejším riešením, ak hľadáte spoľahlivú podporu imunity pre deti.

5 vecí, ktoré pre detskú imunitu fungujú najlepšie

• dostatok spánku,

• pobyt vonku každý deň,

• pestrá strava,

• zdravý črevný mikrobióm,

• doplnenie dôležitých živín v období zvýšenej záťaže.

Ako často bývajú deti bežne choré?

Predškolské deti môžu prekonávať aj 6 až 10 respiračných infekcií ročne. Samotná frekvencia ochorení preto nemusí automaticky znamenať problém s imunitou.

Kedy môže ísť o oslabenú imunitu?

Ak sú infekcie veľmi časté, závažné, opakovane vyžadujú antibiotiká alebo sa dieťa zotavuje neprimerane dlho, je vhodné konzultovať stav s pediatrom.

Ktoré vitamíny na imunitu pre deti sú najdôležitejšie?

Najčastejšie sa spomínajú vitamín D, vitamín C a zinok. O vhodnosti suplementácie by mal rozhodovať vek dieťaťa a odporúčanie odborníka.

Existuje jeden najlepší prípravok na imunitu?

Nie. Neexistuje univerzálne riešenie, ktoré by fungovalo pre každé dieťa rovnako. Najlepšie výsledky prináša kombinácia zdravého životného štýlu a cielenej podpory podľa individuálnych potrieb.

Ako podporiť imunitu pred nástupom do škôlky alebo školy?

Niekoľko týždňov pred nástupom sa oplatí zamerať na pravidelný režim, dostatok spánku, pobyt vonku a vyváženú stravu. V prípade potreby možno zvážiť aj vhodnú podporu imunity u detí vo forme doplnkov výživy určených pre detský vek. IMURIN KIDDO je vhodný od 6 rokov a IMURIN KIDDO VRECÚŠKA sú navrhnuté pre potreby detského organizmu už od 3 rokov.

Zdroje:

• World Health Organization (WHO) – Child health and immunity

• European Food Safety Authority (EFSA) – Vitamins and immune function

• National Institutes of Health – Office of Dietary Supplements

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC) – Healthy Habits for Children